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【対処法あり】新人メンタル弱すぎ問題に終止符を打つ!原因と対策を解説

あなた

メンタルが弱すぎると上司に言われる
上司に怒られるとなかなか立ち直れない
凹んでる途中にミスを連発してうつになりそう

こんなお悩みを解決します。

実は、新人のメンタル弱すぎ問題は誰でも改善できます。新入社員がうつ病になるのは甘えではなく、メンタルに異常をきたしている場合がほとんどです。

私もかつて、新卒で入った会社がブラックだったこともあり、メンタルが弱いヤツの認定をされました。

そんな私ですが、現在は豆腐メンタルを改善して、多少のことでは動じなくなりました。

この記事では、メンタルが弱い新人の原因と解決策を解説します。

新入社員がストレスで涙が出るのは異常事態です。本記事を読めば、メンタルが弱い自分とおさらばする対処法が分かります。

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新人のメンタルが弱すぎと言われる原因

「最近の若者は~」とおっさんたちに言われがちですが、生まれてからずっとメンタルが弱い人はいません。

仕事を始める前は、自信に満ち溢れて入社した人も多いと思います。

それにもかかわらず、メンタルが弱いと言われるのは、元々の性格と職場の環境が上手くマッチしていない可能性があります。

あんとにお

「新人のメンタルが弱すぎる」と言われる原因は、次の3つです。

真面目過ぎる

メンタルが弱いと言われる人は、真面目な人が多いです。

真面目過ぎる人は、ストレスを正面から向き合おうとして受け流す力が欠けています。耐えよう耐えようと思うと、なかなか思い通りにいきませんよね。

上司に言われたことを一言一句実行するのは難しい


貢献しなきゃと真面目に頑張るほどドツボにハマり、精神的に辛い状態が続きます。

あんとにお

常に気を張っていると疲れが取れません。

精神的に苦しい人の心を楽にする方法については、下記記事で解説してるのであわせてお読みください。

モチベーションがない

仕事に対するモチベーションが全くないから、上司から見ると「メンタルが弱いやる気のない奴」と認識されることもあります。

やりたい仕事なら、どんなに注意されたりしても「絶対結果を残してやる」と食らいつきますよね。

しかし、やる気がない人だと「怒られたから反省してるフリをしよう」と上司に怒られないように行動した結果、メンタルが弱いやつと認識されます。

新人のうちは特にできることが少なく、やりがいを見出しづらいのでモチベーションも下がる

関連 やる気が出ない仕事を辞めたい…【モチベーションが全くない人の対処法】

上司が無能すぎる

新人のメンタルが弱いと言われる原因は、上司にも問題があります。

部下が働きやすい環境を作るのも上司の務めです。

上司からすると、「どうして俺が働きやすい場所を作るんだ…」と思うかもしれませんが、令和の若者は働きやすい職場を望んでいます。

SNSで常に繋がっている若者は、居心地の良い居場所を求めています。いいねが日常的に欲しいし、承認されたい欲求を持っています。

にもかかわらず、頭ごなしに否定して部下と向き合わない上司はどうでしょう。人前で怒鳴る上司なんかも論外です。

お互いが働きやすい空間を作るためにも、上司の方から歩み寄ることも重要

上司が無能かどうか見分ける方法については、「見切りをつけた方がいい会社の特徴11選!」で詳しく解説してます。

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メンタルが弱い新人を抜け出す対処法

次に、メンタルが弱すぎる新人を抜け出す対処法を解説します。

メンタルが弱いままだと、めちゃくちゃ生きづらいんですよね。なにかにつけて上司の標的にされやすいし、上手くいかないこともしばしば。

あんとにお

私の実体験も交えながら解説するので、ぜひ参考にしてください。

自分の強みに目を向ける

真面目で完璧主義の人は、自分の悪い部分に目を向けがちです。

なので、自分の良いところに目を向けると他の小さな欠点が目に入らなくなります

短所をどれだけ改善しても、人から好かれるようにはなりません。逆に「あいつは○○な悪いところもあるけど、人間性がいいんだよな」と言われら勝ちです。

人が人を好きになるときは欠点の有無ではなく、その人の長所を好きになる

とはいえ、自己分析ができない苦手に思う方もいますよね。

「得意なことなんか分からない…」という方は自己分析ツールを使って強みを発見するのがおすすめです。

あんとにお

実際に私が20種類以上の診断を受けた中から、本当におすすめできるツールをまとめました!

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あんとにお

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嫌悪の返報性を知る

人には、嫌悪の返報性という性質があります。

嫌悪の返報性とは

人間は悪意に対して悪意を返す性質。嫌いという感情に対して、嫌いという感情を返すというもの。


メンタル弱いと言われると「うるせぇ」と思うし、普通に相手のことを嫌いになりますよね。

注意すべきなのは、あなたが嫌いの気持ちを積み重ねるほど、あなたに対する態度をより冷たく、厳しいものにしていくのです。

当然仕事は楽しくないし、向いてないと感じやすくなります。

あんとにお

人間関係が悪化していいことは何一つもなく、会社に行くのがしんどくなります。

転職活動をして環境を変える

メンタルが弱すぎると追い込まれてる人は、転職活動をして環境を変えましょう。

今の職場以外にも選択肢があるんだ」と気づくことで、心の安心にも繋がります。

あんとにお

先述したように、あなたの強みが活きる環境は必ずあります。

とはいえ、「何から始めればいいかわからない…」という方は、転職サイトで求人を探すことから始めましょう。

CMでも人気のリクナビNEXTは使い勝手がよく、求人数も豊富なので情報収集に役立ちます。

転職を考え始めたら登録しておこう!

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求人同士を比較検討しやすくなるので、マイナーな転職サイトよりも大手を使うのが断然おすすめです。

第二新卒におすすめの転職サイトについては、下記記事をあわせてお読みください。

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新入社員がうつになるのは甘えじゃない

新入社員がうつになるのは、明らかな異常事態です。うつになるほど辛い仕事は、転職を検討しましょう。

一度鬱になると厄介で、転職しようにもやる気が起きなくなります。

あんとにお

私は軽いうつ病になり、社会復帰まで半年以上かかりました。

うつ病=精神的に弱い人が発症するメンタル疾患ではない

うつ病に関する大規模研究のデータを紹介します。

5000人を対象にしたメンタル疾患の有病率に関する大規模研究によると、うつ病の12か月有病率は2.7%、躁うつ病も合わせた「いずれかの気分障害」では3.2%です。つまり、30人に1人が、ここ1年で、うつ病などの気分障害にかかっています。

一生涯でいうと、気分障害にかかる確率は7%、何らかのメンタル疾患にかかる確率は15.2%で、6人に1人はメンタル疾患にかかる計算になります。

精神科医が語る「うつっぽさを1年以上放置するとヤバイ理由」

つまり、メンタル疾患はけして他人事なんかではなく、いつ誰がなってもおかしくないのです。

うつっぽいと感じた人は、病院に行って早めに対処する方が症状も改善しやすいです。

うつ病かどうか判断したい人は、チェックリストを掲載してる下記記事をあわせてお読みください。

新入社員がストレスで涙を流すのは異常事態

新入社員で泣くほどストレスを抱えている人は、明らかに異常事態です。

仕事を辞めた方がいいサインの一つに当てはまるので、辞める勇気を持ちましょう。

理想と現実のギャップが大きくなり、心にストレスがかかると涙があふれてきます。

私もかつてブラック企業に勤務していた時、「なんて自分は無能なやつなんだ」とポロポロと涙があふれてきました。

その結果、もっと仕事を頑張るという『罠』にハマり軽いうつ病になってしまいました。(今はブラック企業を退職し、うつ病から回復しています)

気分が落ち込む、憂うつ、些細なことで涙が流れる人は、うつ病の症状(抑うつ気分)に該当します。

些細なこととは、上司にミスを指摘された時やご飯を食べている時、夜道を一人で歩いている時など、何も悲しくないふとした時です。

私がストレスで涙を流した体験談については、「なぜ新入社員はストレスで涙が出るのか?【不安で泣く人の対処法】」で詳しく解説しています。

新入社員がストレスチェックする方法

厚生労働省のHPでは、『5分でできる職場のストレスセルフチェック』ができます。

私も当時を振り返り診断を受けてみましたが、かなりのストレス反応が出ていました。

  • ストレスの原因因子
  • ストレスによる心身反応
  • ストレス反応への影響因子

これらが円グラフ化され、自分のストレス状況がチェックできます。

ストレスチェック:筆者診断結果


必要であれば、「ストレスケアのアドバイス」を受けることもできます。

あんとにお

5分でできるので、ストレスがある人は一度受けてみましょう。

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どうしようもなく辛い時は誰かに話を聞いてもらおう

どうしてもメンタルの弱い部分が気になる人は、知っている人に話を聞いてもらいましょう。

あんとにお

上司、家族、友人など、信頼できる人ならOKです。

「知っている人だと余計に気を遣ってしまう」のであれば、カウンセリングもありです。

とにもかくにも、話を聞いてもらうことでメンタルの不調が改善する可能性があります。

気持ちがスッキリする

悩みを相談しても、すぐに直接的な解決策が見つからないことはあります。

しかし、あなたには、悩みを共有してもらえた実感が残ります。

それまで一人で抱え込んでいた心の重荷を、信頼できる人にシェアすることで、モヤモヤが軽くなります。

あんとにお

必ずしも問題解決だけが相談するメリットではありません

悩みが頭の中で整理される

誰かに相談する際には、時系列や因果関係を明確にする必要があります。

複雑な人間関係が絡み合ってる場合だと、紙に書き出してまとめることもあるでしょう。

こうして、悩みを相談するプロセスにおいて、ゴチャゴチャしていた頭の中が整理 され、不安や心配ごとを明確に把握することができるようになります。

そして、具体的にどこに悩んでいたかもクリアになってくるのです。

他人の考えを学べる

自分の嫌いなところを直視するのが難しい段階だと、心理的に視野が狭くなってい ます。

また、思考のクセが邪魔をしているケースや、そもそも、思考のクセがあることに気づいていない人もたくさんいるのです。

第三者の目線を知ることで、「そんな考えもあるのか」と気づくことができます。

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まとめ:環境を変えればメンタルが安定することもある

改めて、メンタルが弱すぎる新人を抜け出す対処法をまとめます。

あなたのメンタルが弱い原因は、けして自分だけの問題ではありません。

合わない会社で働いたり、向いてない仕事を続けたりすると、どんどんメンタルが落ち込んできます。

「おかれた場所で咲きなさい」が美徳とされていたのは、せいぜい平成までです。自分の強みが活きる場所で戦うことが、コスパ良く生きる秘訣です。

真面目に頑張るあなたが輝ける場所は、きっと他にあります。

少しでも参考になれば幸いです。それでは!

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