仕事のモチベーションが切れた！完全にやる気を失ったと感じる3つの場面

仕事のやる気が失せた…。別の仕事に転職しようかな。

このような悩みを抱える方は多いですよね。

優秀な人ほど突然辞めるのは、些細なことがきっかけでやる気がぷつんと切れて、モチベーションが限界を迎えた結果です。

真面目な人が損をすることが多い日本では、モチベーションの低下が往々にして起こります。

そこでこの記事では、仕事のモチベーションが切れた時の原因と対処法について様々な角度から説明していきます。

結論、働くモチベーションがなくなった人は転職活動を始めるのがおすすめです。

今の会社よりも年収が上がったり、働きやすい環境に転職できたりすれば、自ずとモチベーションは上がります。

やる気の糸がぷつんと切れたと感じる場面

やる気がぷつんと切れてしまう瞬間は、どのような感情を抱くかについて解説します。

• 怒られても何も感じなくなった
• 真面目な人が損をする
• 休息が取れない

順番に解説します。

怒られても何も感じなくなった

怒られても何も感じなくなった人は、やる気の糸がぷつんと切れています。

精神的に病んでいるもしくは、心が諦めモードに入っているかのどちらかです。

私はブラック企業時代、ミスをすると10人以上の前で怒鳴られていました。最初は反省しましたが、皆の前で怒られる屈辱感もあり、段々とスルーするようになりました。心に響かない感じですね。

身体に異常がいかないように、心にブレーキをかけている状態です。無関心は楽ですが、自分の成長には何一つ繋がりません。

関連　仕事の辞め時10個のサインとは？【スピリチュアルに頼らない直感が命】

真面目な人が損をする       

真面目な人が損をするような仕事内容だと、やる気がぷつんと切れます。

会社などの組織にいると、どんなに頑張っても給料が上がらず、正当な評価をしてもらえないことは往々にしてあります。

頑張っても報われない環境にいると、当然モチベーションは上がりません。どうせ給料は上がらないしな…と思うと、仕事の質も下がります。

責任だけが増えていくので、サラリーマンを辛いと感じる人も多いです。

仕事に意欲を出すことが無駄に思えてきて、与えられた仕事をこなすだけになります。

おとなしい人が突然辞める理由については、下記記事をあわせてどうぞ↓

休息が取れない

残業が多かったり、休憩時間がまともになかったりすると、ある時糸がぷつんと切れます。

次のデータは、アメリカで実施された調査です。

残業によるストレスの増加や、仕事と家庭生活の不均衡を原因とする幸福度の減少は、長時間労働による収入増がもたらす幸福度の増加を上回る。時間の価値を低く見積もってしまっている。

毎日休みなく働き続けてると、仕事以外のことを考える余裕がなくなります。

趣味の時間を作ったり、のんびり過ごせたりしないと「もう何もしたくない」と無気力になります。

また、残業時間が増えるほど、健康のリスクも高まります。

• 朝起きれない
• 気分がずっと憂鬱
• 食欲がない

このような状況になると、うつ病の症状に近くなります。

モチベーションどうこうではなく、そもそも働くのが困難になってしまいます。

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仕事のやる気が出ない原因

仕事のやる気が出ない原因は、次の3つです。

• 仕事が向いてないと感じる
• 働き方や人間関係に不満がある
• 仕事の目的が分からない

順番に解説します。

仕事が向いてないと感じる

やる気が下がる原因として、「あれ、この仕事自分に向いてないよな？」と感じる場面は多々あります。

私もかつて、不動産の営業職として働いていましたが

• コミュニケーションが下手
• 電話が苦手
• 細かい事務作業が苦手

と自分でも驚くほど向いてないし、仕事ができない社員でした。特に電話対応は苦手すぎて毎日辞めたいと思っていました……。

仕事ができない状況は努力次第で改善することもできますが、適性がない仕事で結果を出すのは酷です。

関連　仕事が向いてない1年目の原因と対処法【見切りをつけるなら今がベスト】

働き方や人間関係に不満がある

無駄な残業が多かったり、人間関係に悩まされたりする会社にいると、モチベーションは上がりません。

口だけで何もしない上司に囲まれると、「なんで自分がこんな目にあうのか」とやる気が失われていきます。

リクナビNEXTの退職理由の本音ランキングによると、トップ3位までが人間関係と労働環境による不満です。

1位：上司・経営者の仕事の仕方が気に入らなかった（23％）

2位：労働時間・環境が不満だった（14％）

3位：同僚・先輩・後輩とうまくいかなかった（13％）

引用： リクナビNEXTの退職理由の本音ランキング

あまりに残業が多くて辛い方は、環境を変えることで解決する場合もあります。

残業40時間の末路については、下記記事をあわせてご覧ください。

仕事の目的が分からない

仕事の目的を見失うと、モチベーションがどんどん低下します。

心からおすすめできない商品を売ったり、誰のためになるか理解しづらい仕事をしたりすると、やる気は失われます。

「仕事にいちいち目的を持っているやつはいない」とかつて私も言われましたが、本当にそうでしょうか。

レツネスキー教授は、「人々が人生から得ている満足感の大小は彼らが自分の仕事をどう見ているかに大きく依存しているようだ」と言っています。

お金をもらう手段としてではなく、自己実現の手段の一つが仕事です。

関連　仕事で何がしたいか分からない20代は危険？手軽な診断を紹介

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仕事のモチベーションに限界を感じた時に知っておきたい豆知識

仕事のモチベーションに限界を感じた人が知っておきたいことは、次の3つです。

順番に解説します。

モチベーションは待ってても上がらない

一度落ちたモチベーションは、簡単には上がりません。

新たなプロジェクトが始まったり、部署移動したりして一時的に回復したとしても、根本的な原因が改善しなければいつの日かモチベが下がる瞬間がやってきます。

自分ではどうしようもない事柄の場合は、自分が変わるしか方法はありません。

過去のモチベーションの推移を知りたい人は、モチベーショングラフを作成しましょう。

モチベーショングラフの作り方については、下記記事をあわせてお読みください。

好きでやってる人には勝てない

日本の雇用システムは強いため、モチベーションが低いままでも働き続けます。

しかし、やる気がないまま仕事を続けると、同期とどんどん差が開きます。

最初は自分の方が優秀でも、熱量高くやってる人にはいつか抜かれてしまいます。

仕事を夢中でやってる人には勝てない

逆に好きなことを仕事にできれば、努力する必要はありません。自然と夢中になります。

とはいえ、「好きなことがそもそも分からない」「どうすれば好きなことや得意なことが見つかるの？」と思う方もいますよね。

手っ取り早く好きなことを見つける方法が、自己分析ツールを使って診断する方法です。

イチ押しは、転職アプリ『ASSIGN（アサイン）』のキャリア診断です。

簡単3分で価値観や経歴に合う業界や職種をAIが判定してくれます。アプリをインストールするだけなので、登録もめちゃくちゃ簡単です。

興味がある方は、気になる診断を受けてみましょう！すべて無料で使えます！

もっと詳しく知りたい方は以下の記事を参考にどうぞ↓

闇雲に行動しない

モチベーションが下がると、「手あたり次第に行動して興味のあることを仕事にしよう」と考える人は多いですが、おすすめしません。（とにかく行動しようと煽るサイトは多いですが根本的な解決策ではないです……）

実は、行動量を増やして興味のあることを片っ端からやっても、さらに選択肢が増えてドツボにハマります。

私たちはやりたいことが分からないのではなく、やりたいことの正しい見つけ方を知らないからです。

無暗に行動するのではなく、ある程度「○○に興味があるから試しにやってみるか」とあたりをつけておくと無駄な労力が減ります。

何がしたいか分からない方は、下記記事をあわせてお読みください。

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モチベーションが保てない仕事を辞めるかどうかの判断方法

誰しも、仕事に対して感情の浮き沈みはあるものです。

株式会社ビズヒッツが実施した『仕事のやる気が出ないときに関する意識調査』によると、30代の94.4％が「仕事のやる気がでない時がある」と回答しています。

とはいえ、全員が辞めているわけではありませんよね。
そこで本章では、モチベーションが保てない仕事を辞めるかどうかの決め方について解説します。

会社に期待が持てるか

モチベーションが薄れている会社や仕事を続けるかどうかは、「期待が持てるか」で決めるのが最も手っ取り早い選択です。

期待が持てない会社＝価値観がマッチしていない会社です。

入社当初は「良い会社だなぁ」と思っても、ライフスタイルの変化、心境の変化により「期待が持てるかどうか」は変化します。

期待が持てない会社から離れた方がいい理由

• 会社と自分自身がお互いに辛い
• 努力しても無駄と感じる

仕事を辞めるのは逃げではありません。
モチベーションの低下を感じる人は、「今の会社に期待が持てるかどうか」を一つの判断軸にしましょう。

関連　転職すべきか残るべきかの判断基準は「期待が持てるか」コレだけで決まる

身体に悪影響が出ていないか

モチベーションが上がらないだけならまだどうにかなりますが、身体に悪影響を及ぼしている時は危険なサインです。

例えば、以下の状況に当てはまる時は転職した方がいいサインが出ています。

これらはモチベーションが原因ではありません。ストレスを抱え過ぎた結果、身体に症状が現れています。

最初は、「なんか体調悪いかな？」という違和感から始まり、次第に症状が悪化するケースは多いです。

かなり心と身体が追い詰められている状態なので、いち早く対処しましょう。

転職活動を始めて現職と比較してみる

今の会社に期待が持てない人は、転職活動を始めてみましょう。

転職2.0では、『日本人は転職を考え始めて慌てて行動に移すから、ズレたアピールを転職活動でしてしまう』と記載があります。

慌てて行動した結果、良い転職先が見つからずに「自分に転職は無理」とマインドブロックがかかってしまいます。

書類作ったり、面接したり、希望の仕事探したりすると、時間がいくらあっても足りません。

仕事をしながらの転職活動は辛いことが多く、転職活動に疲れたと感じる方もいるので早めに準備をしておきましょう。

求人数が多い転職エージェントを使えば、仕事をしながらでも簡単に転職活動を始めることができます。

今の仕事にやる気が見いだせない人は、他の会社と比較することで今後の考え方にも変化が生まれます。

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気持ちが切れた時に試してほしいモチベーションアップ法

仕事への気持ちが切れた時は、勢いで退職する前にモチベーションアップ法を試してみましょう。

おすすめの方法は、次の3つです。

• 十分な休息を取る【休職もOK】
• 仕事と関係ない人に愚痴を吐く
• 小さな目標を積み重ねる

順番に解説します。

十分な休息を取る【休職もOK】

仕事のモチベーションが切れた人は、一度十分な休息を取りましょう。

忙しい日々に忙殺されてゆっくりする時間が消えた結果、「もう無理…」と感じてる可能性があります。

休息を取る方法としては、以下の3つがおすすめです。

• 睡眠（毎日７時間以上の睡眠をとる）
• 運動（週に150分以上の有酸素運動）
• 食事（一日３食をバランスよく食べる）

ごく当たり前の方法ですが、ストレスも軽減されます。

どうしても仕事に行くのがしんどい人は、休職するのも一つの手段です。

休職中に転職先が決まった体験談については、「休職中に転職できた体験談【会社に言わないでOKの理由と転職成功のコツ】」をあわせてお読みください。

脳はやりたくない、仕事に行きたくないとストップをかけているのに、身体を動かし続けると普通にパンクします。

最悪の場合、過労で倒れるなど精神を病んでしまうので、しんどいなら休息は十分に取りましょう。

仕事と関係ない人に愚痴を吐く

溜まっていたストレスを吐き出すこともとても重要です。

利害関係のない友人に話せば、社内での軋轢が生まれることはありません。

「自分のことを理解してくれる人がいる」という安心感があるだけで、ドンと失せたやる気がふつふつと上がってきます。

小さな目標を積み重ねる

最後は、今の仕事を継続する人向けのモチベーションアップ法です。

大きなプロジェクトが終わったり、部署が変わったりと環境に変化が起きると、誰しもモチベーションは下がります。

そんな時は、小さな目標を積み重ねることで、仕事に充実感を持たせるようにしましょう。

「定時に帰ること」「ランチをゆっくり好きなモノを食べること」など、何でも構いません。

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完全にやる気を失った人が転職の前に抑えるべきポイント

仕事の意欲がなくなった人が転職する際は、以下3つの点を意識しましょう。

• 未経験の仕事に挑戦する
• 給料が高くて待遇がいい会社に転職する
• 転職エージェントを上手に活用する

未経験の仕事に挑戦する

今の仕事が楽しくない、一通りできるようになって飽きた…と感じる方は、未経験の仕事に挑戦しましょう。

仕事でも、三年で一つの形に仕上げるサイクルは今も健在です。

社内異動でも、次のステージや他部署に異動する人は、三年単位くらいが多いですし、大手の日系企業などでは、三年を転勤やローテーションの一単位として区切っているところが多い印象があります。

転職後の教科書

つまり、仕事を習熟した後は新たな道を進み、キャリアを積んでいくのが理想と言えます。

関連　【要約・実践】世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方で手軽に自己分析

給料が高くて待遇がいい会社に転職する

モチベーションを上げたい方は、給与が高く待遇が良い会社に転職するのが効果的です。

「いやいや、給料と待遇を同時にあげるのは無理でしょ？」と思うかもしれませんが、必ずしも両者は反発しません。

転職2.0の中でも、「やりがい、年収、人間関係、ワークライフバランスはすべて手に入れることができる」と記載があります。

人間の労働力をあまり必要としないIT業界などは給料が高く、待遇もいいホワイト企業が多いです。

逆に転職しない方がいい業界を避ければ、年収や待遇は自然とアップする可能性が高いです。

詳しくは、「【2023年版】転職しないほうがいい業界9選！ずっと稼げる業界のウラ側」をあわせてお読みください。

転職エージェントを上手に活用する

「今どんな求人が人気か」「年収が伸びやすいのか」など、ネットに出ない情報を知るためには、転職エージェントの活用が必須です。

求職者は完全無料で使えるだけでなく、転職エージェントは相談だけでも気軽に対応してくれます。

ほとんどのエージェントが上記のような形式を取るため、初めての転職活動でも安心して利用できます。

エージェントが丁寧に経歴や転職の条件等を深堀りしてくれるので、身構える必要はないし、転職理由等を熱心に準備する必要はありません。

とはいえ「どのエージェントを使うのがいいの？」と迷ってしまう方も多いと思います。

転職エージェントの選び方が分からない人向けに、フローチャートを作成したのでぜひ参考にしてください。

転職エージェントは山ほど数がありますが、上記から選べば大外れはしません。

担当者によっては力量に差があるため、2社～3社使い分けるのがおすすめです。

関連　【厳選】20代・第二新卒におすすめの転職サイト・転職エージェント9選！

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まとめ：自分の中で何かがぷつんと切れたら行動のチャンス

自分の中で「あ、もう無理だ」と糸が切れた時は、行動するチャンスです。

やる気が出ない仕事を辞めたいと多くの人が悩むのは、価値観を中心に仕事をしていないから。

転職にリスクはありますが、転職活動自体はノーリスクです。今の仕事に期待が持てない人は、外の世界に目を広げてみましょう。

「あ、自分でも転職できそう」と気づくことが、行動の第一歩です。

少しでも参考になればうれしいです。それではっ！！

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